在上一篇影片中，布姊鼓勵有情緒性進食的朋友🤝
不要刻意對抗自已想吃的情緒👋
不如誠實面對並從中獲得好心情👐
這樣其實可以避免「憂鬱、不開心的時間延長」，才能避免「吃下更多的熱量」👍
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但如果你已經能夠控制自已的 #情緒性進食
那其實可以嚐試在生活中的正常飲食多吃以下食物，讓情緒更佳穩定，保持心情愉快喔❤️
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✅芭樂：維生素c含量最多的水果，維生素c含有合成多巴胺、去甲腎上腺素等不可或缺的營養素
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✅麥片：含有豐富的維生素B6，能夠幫助合成快樂荷爾蒙「血清素」✌️
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✅#豆漿： #黃豆 含有豐富色胺酸、維生素B6等，是合成快樂荷爾蒙「血清素」的重要食材👍
所以多吃豆製品、或是利用黃豆入菜都是很好的選擇喔
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🥛牛奶：含有豐富的鈣~研究發現，人體內鈣質濃度較低的人容易緊張、焦躁
所以每天1杯牛奶除了能夠穩定情緒、還能預防骨質疏鬆，一舉兩得‼️
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✅小魚乾：小魚乾也是含有豐富的鈣質
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✅鮪魚：除了EPA和DHA這2種深海魚類才有的營養素之外，鮪魚也含有色胺酸、維生素B6等合成快樂荷爾蒙的營養素
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